beta sfd

[...] kg x 8 25 kg x 8 Uginanie na ławce incline 8 kg x 8 8 kg x 8 8 kg x 8 Przedramiona ze sztangą 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g beta alanina 4 kg Dieta: /SFD/Images/2015/4/3/200887f03ee5455197c84521c0f889f4.jpg /SFD/Images/2015/4/3/6b63dae7f45e4bf0851e46f1d269f00a.jpg [...]

[...] sztangą stojąc (super seria) 40 kg x 15 + 70 kg x 15 40 kg x 15 + 70 kg x 15 40 kg x 15 + 70 kg x 15 Planki 30 sec 30 sec 30 sec Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/3/94ce059e407644289f4cbdecb475d842.jpg /SFD/Images/2015/4/3/cb8383a64cbf45f2b80005be985322c6.jpg [...]

[...] 10 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 Prostowanie na wyciągu górnym z rozrywaniem nachwyt 20 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 Suplementacja; kreatyna 10 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/6a419ee012ef4fa88885b04cf2f8bde1.jpg /SFD/Images/2015/4/8/3113ea88840041f2bbee6b14aa6b34c8.jpg [...]

[...] zrobiłem 4 zamiast 3) 6 kg x 10 6 kg x 10 6 kg x 10 7 kg x 10 Plank rkc 3 serie maks Side plank 3 serie maks Suplementacja: kreatyna 10 g IRON HORSE ANABOLIC DREAM 10 g beta alanina 3 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/10/404e1852560348a180555b49b8c678c8.jpg /SFD/Images/2015/4/10/be5178bac5a14507bd4e468b856a5471.jpg [...]

[...] 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 20 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 22,5 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 25 kg x 10 27,5 kg x 10 + brzuch Suplementacja: kreatyna 10 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/18/bd47569f19804b21a19b153aca470a4b.jpg /SFD/Images/2015/4/18/bb5d9c65bec747c0a4478c03ad103c46.jpg [...]

[...] kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 Prostowanie ramion na wyciągu (sztabki) 15 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 10 Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 10 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/21/b665df2d190741c6882507f576e10cd0.jpg /SFD/Images/2015/4/21/995289c16196429898a8bddfec47c258.jpg [...]

[...] wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) W trakcie treningu: /SFD/Images/2016/6/23/6a0dfe029153417c9ed71f67d5de7ec3.jpg - gainera [...]

[...] rest 60s T1: ~~55sek / ~60sek wałek cardio 10min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) na treningu: /SFD/Images/2016/6/26/1a2c558e1c7442d79d2e64bcb5bea5ff.jpg - gainera ATLETA [...]

[...] Acceleration między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) na trenungu : - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - gainer ATLETA - 40g (1 porcja ) [...]

[...] dalej. Na sile chyba za bardzo nie straciłem, klatka nawet o dziwo poszła do przodu, jedynie trochę plecy i nogi są słabsze :) Suplementacja : białeczko, BCAA, kreatyna, beta alanina, witaminy, omega 3, magnez, glukozamina. Zero spalaczy ponieważ nie czułem potrzeby. Dieta -> Początek do 3000kcal, obecnie to 2300 DT i 2000DNT Trening -> to [...]

Dzięki SOG jak wejdzie. Sprawidz mi dawkowanie ogólnie jeszcze jak możesz;-) DT rano mono przed treningiem 10-15g saw + 4g beta alaniny w trakcie treningu 20-30g bcaa od sfd albo xtra bo mam te dwa po treningu mono + 2g beta alaniny + 60-70g carbo sfd z leucyną + dwie miarki Ultimate prostar whey protein DNT rano mono + 2g beta alaniny około 12 [...]

[...] tylko by umilic treningi. aakg-mozna zarzucic by na treningu silowym trudno o dobra pompe, aczkowleik niektorym przeszkadza bcaa-dorzucilbym sporo, 15g przed i po treningu beta alanina-jak masz kase mozesz sprobowac, wspomaga wytrzymalosc, wiec na treninach rownizez sie przyda kofeina-200-300mg przed treningiem tak to dobra dieta i sile mozna [...]

[...] bardziej wolę łączyć poszczególne substancje według swoich preferowanych dawek lub też przedtreningówki bez pobudzaczy a ze sporą ilością prekursorów tlenku azotu oraz np. beta alaniny , jak czuję potrzebę dorzucenia czegoś pobudzającego ,to pod ręką zawsze mam np. SFD Energy lub po prostu czystą kofeinę, żeń szeń , a dawniej inne mocniejsze [...]

[...] wyrobic. miesnie beda pozbawione dodatku energetycznego, ktory przy robieniu sily, jest dosc istotny. co do supli kreatyna jak najbardziej sie przyda, z innych bcaa, oraz beta alanina na poprawe wytrzymalosci. Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html [...]

[...] Przysiad tylny 5x95kg Martwy ciąg 5x125kg Wyciskanie na ławce poziomej 5x65kg Wiosłowanie sztangą oburącz 5x80kg To jest mój pierwszy cykl oczywiście. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-26 16:24:01 ja bym zrobil odwrotnie. wystartuj z beta alanina ktora mozna brac dluzej i wolniej sie rozkreca, a pozniej dolozysz keatyne i bedzie bomba

[...] strasznie szybko się adaptuję. Kolejny tydzień reversa + 100 kcal tym razem z węgli + 25 węgli Makro : 200B 335W 100T Kcal : 3040 Post : 14h Suplementacja : 5gr kreatyna 4gr beta alanina 5g cytrulina Tutaj micha : 1) Bułki z kurczakiem serem i sosem czosnkowym 2) Naleśniki waniliowe(budyń) 3) Chleb, kurczak, ser, warzywa, sos czosnkowy(homemade) [...]

Klata + triceps + biceps Wyciskanie hantli skos góra 1x10 40kg ;;;;; 1x10 40kg ;;;; 1x10 40kg (+1 powt.) ;;;; 1x10 40kg (+1 powt.) Rozpiętki na bramie 1x10 25kg (+5kg) ;1x10 25kg (+5kg) 1x12 25kg 1x12 25kg Wyciskanie skos góra 1x8 75kg ;;;; 1x80kg ;;;;;; 1x8 80kg ;;;; 1x8 80kg (+5kg) Triceps: prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x11 [...]

[...] prostych nóg 1x12 65kg ;;;;;;3x10 70kg Martwy ciąg na prostych 4x100kg (+5kg ostatnia seria) Makro : 200B 410W 80T Kcal : 3140 Post : 14h Suplementacja : 5gr kreatyna 4gr beta alanina 5g arginina 5g cytrulina /SFD/2017/5/24/ad0355956b594fb9b4d29556e620b6fe.jpg /SFD/2017/5/24/75234752a7cc4eaf8740d0f41390946f.jpg [...]

[...] 2x6 85kg 2x6 90kg (+5kg ) Biceps wyciąg dolny 1x8 65kg (+5kg) ;;;;;;;;;;; 1x8 60 kg ;;;; 1x8 60kg ;;;;;;;;; 1x8 60 kg Kcal : 3270 200B 440W 80T Suplementacja 5g kreatyna 4g beta 5g arginina /SFD/2017/6/29/7d50ddfbbcda45bca5447382aa3abec2.jpg /SFD/2017/6/29/62e1741bbbe0405a85c6e9e6061d4e56.jpg /SFD/2017/6/29/dbeb14eae0d3402a945e1068b095f611.jpg [...]

[...] - 1x8 65kg (+5kg) Szrugsy sztangą ;;;; 1x12 90kg 3x12 95kg (+5kg) Brzuch: Wznosy nóg do klatki piersiowej 4x8 Suple : 5g kreatyna 5g arginina 5g cytrulina 5g beta alanina Makro : 200B 440W 80T /SFD/2017/7/5/389f4df8021b4426a6f77e69fa5ef836.jpg /SFD/2017/7/5/b50e6123fbc248e798ca3b60297b34b3.jpg [...]